Названы 7 способов замедлить старение мозга

Фото: pixabay.com

Шведское издание Svenska Dagbladet перечислило способов, которые могут замедлить старение мозга человека.

Прежде всего, нужно больше двигаться, пишет автор статьи. Также необходим здоровый сон – не меньше 7 часов в сутки.

Обязательно правильное питание – в рацион следует включить побольше овощей, ягод, фруктов, бобовых, орехов, цитрусовых, оливкового масла и рыбы.

Автор материала также утверждает, что существует связь между дополнительными килограммами и ухудшением когнитивных способностей, поэтому необходимо следить за весом.

Кроме того, нужно заботиться о микрофлоре кишечника. Считается, что 90% гормона серотонина производится в кишечнике, и лишь остальные 10% — в мозге. Серотонин важен для психического здоровья. Чтобы поддержать здоровье кишечника, нужно разнообразно питаться, включая в рацион продукты с содержанием клетчатки.

Рекомендуется поддерживать свое хорошее психологическое самочувствие, сохраняя теплые отношения с близкими. Это снизит стресс и интенсивность воспалительных процессов в организме, что в итоге хорошо скажется на когнитивных способностях.

Также автор статьи советует всю жизнь учиться чему-то новому – это стимулирует образование новых клеток мозга. При этом риск ухудшения когнитивных способностей снижается.